وسم خزاں میں ہونے والی حقیقی تربیت کیلئے خود

 س: یہ کس کے لئے ہے؟

A: ہر ایک (تقریبا) کوئی بھی جو اپنی پوری صلاحیتوں تک نہیں پہنچ رہا ہے ، اور آپ کو معلوم ہے کہ آپ کون ہیں۔ یہ ان داغوں کے لئے ہے جو ڈبلز کرنے کے بارے میں سوچتے رہے ہیں اور ابھی شروع نہیں ہوئے ہیں۔ یہ آپ کے لئے داغدار ہیں جو مائلیج کو جیک کرنے کا سوچ رہے ہیں اور ابھی تک شروع نہیں کیا ہے۔ یہ کالج بھاگنے والوں کے لئے ہے۔ ہا

ئی اسکول کے داوک۔ لڑکے ، لڑکیاں ، مرد اور خواتین۔ کوئی بھی جو اگلے سال کے کراس کنٹری سیزن ک

ے لئے چھلانگ لگانا چاہتا ہے۔ مختلف مہارت کی سطح؟ کوئی مسئلہ نہیں. صحت کی سطح؟ کوئی چوٹ آرہی ہے اور پیچھے ہیں؟ یہ ٹھیک ہے ، میں نے یہ سب سوچا ہے۔ یہ فول پروف شیڈول تمام رنرز کے لئے سب کچھ ہے!

س: یہ کس کے لئے نہیں ہے؟

A: کوئی بھی رنر جس کے پاس ریسنگ کے فوری مقاصد ہوں۔ یہ "پروگرام" کراس کنٹر

ی سیزن کے لئے اسپرنگ بورڈ ہے۔ موسم خزاں میں ہونے والی حقیقی تربیت کیلئے خود کو تیار کرنے کا ایک آسان طریقہ۔

س: میں نے سوچا کہ آپ SCHEDULES لکھنے پر یقین نہیں رکھتے؟

ج: میں نہیں کرتا ، یہ ورزش صرف مثالیں ہیں ، آپ اسے جس طرح چاہیں اپنی مرضی کے مطابق بناسکتے ہیں- سوائے شدت کی سطح کے ۔ اس حصے کو ہمیشہ آرام اور اپنے اندر رہنا چاہئے۔ بصورت دیگر یہ مالمو کا حقیقی موسم گرما نہیں ہے۔ پروڈکٹ اور آپ کی وارنٹی کالعدم ہوگی۔

سوال: میں کیسے شروع کروں؟

ج: پہلے ، اپنے سب چلنے والے دوستوں ، عملہ ، ہومیز ، گڈ بڈیز ، گینگ میٹ ، پو

ز ، مستحکم ، ٹیم یا دوست کو فون کریں اور ورزش کے لئے ہفتے میں دو بار ملنے کا عہد کریں۔ اپنے شہر یا شہر میں د

یگر ٹیموں کے رنرز کے ساتھ ملیں۔ اسے ایک سماجی واقعہ بنائیں۔ پیزا یا بی بی کیو کے بعد ملیں۔ اب شروع کریں. نیز ، اب دن میں دو بار دوڑنا شروع کریں۔ جان نگوگی کے الفاظ میں ، "اچھا وقت ضائع نہ کریں۔" ہفتے میں چار ، پانچ یا چھ دن ڈبلز کرو۔ اسے چار دن نہیں بنا سکتے؟ پھر تین کرو۔ آپ میں سے بیشتر ٹڈڈی ڈبلز وہ گمشدہ عنصر ہیں جو آپ کو اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے سے روکتا ہے ، لہذا اب انہیں شروع کریں۔