سے کارآمد ہیں ، خاص طور پر اگر آپ سخت ریس لگارہے ہیں۔ پیٹ

 کوئی تصویر ، کوئی ویڈیو ، لیکن میرے پاس کورس کے 27 ٹویٹس تھے! ہفتے کو جنگلی سواری تھی۔ پوٹا آٹومی 50/100 ٹریل رن سے متعلق اس رپورٹ کے ل you'll ، آپ کو ریس ، ٹریننگ ، ریسنگ ، جو کچھ بھی ہو اس کے بارے میں مجھ سے حکمت کے 27 ٹکڑے حاصل کریں گے۔ یہ نوٹس کورس کے میرے ٹویٹس کی طرح نہیں ہیں ، اگرچہ کچھ ٹویٹس کے حوالوں سے شروع ہوں گے۔  50 میلر کیلئے ریس کے نتائج یہ ہیں ۔ میں نے 12:49 میں ختم کیا اور 86 میں سے 32 میں شامل ہوں اور 68 ختم کرنے والے۔ مجھ جیسے تیار نہیں لڑکے کے لئے برا نہیں۔ ہفتے کے آخر میں موضوع تھا "تربیت پر انسانی روح کی فتح۔" مزید تفصیلات ذیل میں ...

1. تربیت اہم ہے ، لیکن زیادہ زور دیا جاتا ہے۔ پچھلے 3 مہینوں میں ، میرے پاس 10+ میل کے صرف 3 سے 3 رنز تھے۔ سب سے طویل فاصلہ 12 میل تھا۔ میں نے جنوری میں ایک 28 میل پیچھے بھاگ لیا۔ میرا اندازہ

 ہے کہ میرے دوست "میری ہڈیوں میں" انتہائی رنجیدہ ہونے کے بارے میں ٹھیک تھے۔ میرا ج

سم 50 میل جانے کا طریقہ جانتا تھا۔ میرا دماغ ہار ماننا چاہتا تھا ، لیکن یہ جانتا تھا کہ کیا ہو رہا ہے۔ ایک پاؤں دوسرے کے سامنے۔ آہستہ مستحکم ترقی۔

2. وسطی الینوائے میں بہت ساری پہاڑییاں نہیں ہیں ، لیکن میک نونٹن پارک اور پوٹا واٹوم

ی ٹریل میں ان میں سے بہت کچھ مل جاتا ہے! پہاڑیوں پر مشق کرنا مشکل جب آپ کے پاس ان کے پاس نہ ہو۔ مجھے جنگل کے گلین نیچر پرزیر ، کلنٹن لیک ، اور یہاں تک کہ میک نوٹن پارک تک ویک اینڈ ٹرپ کی ضرورت ہے۔

you. آپ کیچڑ کا منصوبہ کیسے بناتے ہو؟ تم نہیں! بارش جو ریس سے پہلے ہی یقینی طور پر

پھری تھی اس نے کچھ چکنے دھبے پیدا کردیئے تھے۔ مٹی ویسٹ میں کیچڑ والی پہاڑیوں کا خاص طور پر گندا سلوک ہے۔ میرے کسی بھی جوتے میں زیادہ کرشن نہیں تھا ، لیکن میں اپنے پیروں کو اٹھانے کے بجائے اٹھانے کے عادی ہوں لہذا میں نے ٹھیک توازن برقرار رکھا۔ رقاصہ کی طرح بھاگنا۔

Min. کم سے کم اور ننگے پاؤں دوڑنے نے مجھے زیادہ چست اور متوازن رہنے میں مد

د فراہم کی ہے۔ اس نے مجھے زیادہ پاؤں اور ٹانگوں کی طاقت بھی دی ہے۔ جس نے ریس کے دوران میری مدد کی۔ سوچیں اگر میں واقعی میں کچھ لمبے رنز بناؤں؟ اگلے سال دیکھو! یا اگلے الٹرا

P. پیسر سنجیدگی سے کارآمد ہیں ، خاص طور پر اگر آپ سخت ریس لگارہے ہیں۔ پیٹ اور جیف نے مجھے جاری رکھا حالانکہ میں صرف ساتھ ہی گھس رہا تھا۔ اگر جیف میرے ساتھ نہ ہوتا تو میں آسانی سے 30 میل کی فاصلے پر ہی گرا سکتا تھا۔ یہاں تک کہ اس نے مجھے اپنی کار پر تنہا نہیں چھوڑا۔ شاید معلوم تھا کہ میں نے کپڑے بدلے اور اسے ایک دن فون کیا۔ اگر میں واقعی میں مشکل سے بھاگ رہا ہوں تو ، تیز گیند بازوں کو ایک بہت بڑا فائدہ ہوگا۔